¿Comer verduras crudas te hace perder peso?

Sus hábitos de comer y beber afectarán directamente su éxito de pérdida de peso. El consumo de alimentos que son altos en calorías es probable que conduzca al aumento de peso, ya que cualquier exceso de calorías que usted toma en será almacenado en su cuerpo como grasa. Sin embargo, hacer ajustes a su plan nutricional para que consuma menos calorías puede ayudarle a perder peso. Las verduras crudas suelen ser bajas en calorías y por lo tanto son buenas opciones de alimentos para aquellos que limitan su ingesta de calorías.

Si está interesado en perder peso, participe en un programa de ejercicio consistente y limite la ingesta total de calorías tomando decisiones saludables de alimentos y bebidas. Cada vez que consume menos calorías de las que quema, su cuerpo descompone su grasa corporal para usarla como combustible. Cada 3.500 déficit calórico equivale a alrededor de una libra de pérdida de grasa.

Las verduras crudas son opciones de alimentos de calidad porque proporcionan a su cuerpo vitaminas y nutrientes esenciales pero son bajos en calorías. Según My Fitness Pal, una taza de zanahorias crudas picadas tiene sólo 52 calorías, mientras que proporciona al cuerpo 308 por ciento de la necesidad diaria de vitamina A y 13 por ciento de los requerimientos diarios de vitamina C. Una sola taza de apio crudo picado tiene sólo 14 calorías. Algunas verduras son más altas en calorías, como los aguacates que poseen 290 calorías.

Para calcular la cantidad de calorías que debe consumir al día, utilice una calculadora de calorías en línea, que tendrá su peso corporal actual y su nivel de actividad típico para proporcionarle un valor aproximado del número de calorías que es probable que quemar por día. Para perder peso con éxito, consumir 250 a 500 menos calorías que la cantidad total que quema todos los días.

No es el consumo de verduras crudas que te hace perder peso, pero la menor ingesta total de calorías cuando elige verduras crudas en lugar de bocadillos de mayor caloría como chips o galletas. Sin embargo, asegúrese de monitorear su consumo general y hacer los ajustes necesarios. Simplemente agregar verduras crudas a lo que usted come típicamente todos los días sólo agregará a la cantidad de calorías que consume y afectará negativamente a su éxito de pérdida de peso.

Perder Peso

Verduras crudas

Ingesta diaria de calorías

Consideraciones