Aceite de hígado de bacalao y aceite de pescado beneficios de salud para las mujeres

La salud del corazón

El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado proporcionan ácidos grasos omega-3. La principal diferencia entre los dos es que el aceite de hígado de bacalao contiene más vitaminas A y D. Los omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo y pueden ayudar a prevenir o aliviar una serie de condiciones de salud no deseadas. El cuerpo no puede hacer sus propios omega-3, por lo que las mujeres deben consumirlos a través de suplementos o alimentos, aconseja la Universidad de Maryland Medical Center (UMMC). Los omega-3 en aceite de hígado de bacalao y aceite de pescado tienen muchos beneficios potenciales para la salud de las mujeres.

Artritis reumatoide

La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte entre las mujeres estadounidenses, según la American Heart Association. La evidencia científica es fuerte que consumir suplementos de omega-3 como aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao reduce el riesgo de muerte cardíaca, aconseja la Clínica Mayo. Esto es cierto incluso entre las mujeres que tienen una historia de ataques al corazón.

Fuerza ósea

El contenido de omega-3 de aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao puede ayudar a mejorar la sensibilidad articular y la rigidez matutina experimentada por las mujeres que sufren de artritis reumatoide. La artritis reumatoide afecta a las mujeres tres veces más a menudo que a los hombres, la mayoría de las veces entre las edades de 40 y 60. Este trastorno inflamatorio crónico afecta a las pequeñas articulaciones en las manos y los pies de una mujer, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Reducción del dolor menstrual

Los omega-3 son importantes para la resistencia de los huesos y para prevenir la osteoporosis. Las mujeres son cuatro veces más propensas que los hombres a desarrollar esta condición en la que los huesos se vuelven frágiles y se rompen fácilmente, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. Omega-3 puede ayudar a aumentar los niveles de calcio en el cuerpo de una mujer y así mejorar la resistencia ósea, de acuerdo con UMMC.

El hígado de bacalao y los aceites de pescado podrían ayudar con el dolor menstrual, aunque no existe suficiente investigación sólida para abogar por los omega-3 para este uso, aconseja UMMC. Algunos estudios más pequeños concluyen que existe un vínculo, tal como un estudio danés publicado en julio de 1995 “European Journal of Clinical Nutrition”. Los resultados de ese estudio apoyan la hipótesis de que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 de fuentes marinas conduce a síntomas más leves durante la menstruación, señala el autor principal B. Deutch de la Universidad de Aarhus en Dinamarca.