Calorías en té con azúcar y leche

Cuando usted está contando las calorías, la frase “un bulto o dos?” Toma un nuevo significado. El número de calorías en una taza de té depende de la cantidad de azúcar y leche que añada. El té en sí agrega un mero 2 calorías, y no varía significativamente entre las variedades.

Carbohidratos

Los carbohidratos en el té vienen casi totalmente de azúcar añadido. Una cucharadita de azúcar contiene 16 calorías, todo lo cual puede atribuirse a la sacarosa. Agregar 1 cucharada. De leche a su té le dará un gramo adicional de carbohidratos, todo lo cual viene de la lactosa, también conocido como azúcar de la leche. No ponga demasiado azúcar en su té – el azúcar puede aumentar sus niveles de triglicéridos, que, según el Dr. Howard N. Hodis de la Universidad del Sur de California, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Grasas

Por sí mismo o con azúcar, el té no contiene grasa. Agregue 1 cucharada de 2 por ciento de leche y agregará 8 calorías y aproximadamente 1/3 gramo de grasa. La leche entera agregará un par más calorías y una cantidad insignificante de grasa adicional. Si usted hace lattes con su té, usando 1 taza de 2 por ciento de leche, agregará 120 calorías y 5 gramos de grasa.

Beneficios

El té es una bebida saludable que es apropiado para tomar un sorbo durante todo el día. El té contiene catequinas, un tipo de flavonoide que tiene propiedades contra el cáncer, según la Escuela de Medicina de Harvard. Los flavonoides del té también pueden reducir el colesterol malo. El té verde fresco tiene la concentración más alta de estos antioxidantes, pero el té negro es sano también.

Advertencia

Si toma té varias veces al día, puede anular algunos de los beneficios para la salud si agrega azúcar y leche entera. Además de agregar 16 calorías por cucharadita, el azúcar puede afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre, promover la obesidad y afectar a los triglicéridos. También puede aumentar significativamente su carga calórica durante el día, como 5 tazas de té que contiene 2 cucharaditas de azúcar cada uno agregará un adicional de 160 calorías. Agregue una onza de leche entera a esas 5 tazas, y agregará otro 90 calorías y 5 gramos de grasa.

Alternativas

Eliminar muchas de las calorías adicionales que el té azucarado puede agregar a su dieta mediante la sustitución de un edulcorante bajo en calorías, como la stevia para el azúcar. Use leche descremada si sorbe varias tazas de té con leche añadida. Si usted no puede estómago la idea de no usar el azúcar real, considere la posibilidad de añadir menos y menos azúcar a su té con el tiempo, lo que volverá a entrenar su diente dulce para estar satisfecho con menos dulzura.