Cambios en el gasto cardíaco durante el ejercicio

El volumen total de sangre de su cuerpo, que es de 4 a 6 L, pasa a través de su corazón cada minuto durante el descanso. Los cambios en el gasto cardíaco durante el ejercicio aumentan la tasa de ciclos de sangre hasta 21 L por minuto en individuos activos y 35 L por minuto en atletas de élite. La salud del corazón y el rendimiento del ejercicio están regulados por su capacidad de salida cardíaca. La comprensión del gasto cardíaco durante la actividad permite tomar decisiones informadas sobre el ejercicio.

Definición

Según el American Council on Exercise, el gasto cardíaco es la cantidad de sangre que fluye fuera de su corazón por minuto. El gasto cardíaco se calcula multiplicando la frecuencia cardíaca en latidos por minuto por el volumen de la carrera en ml. La medición directa del gasto cardíaco requiere mediciones invasivas en un entorno clínico. El libro “Anatomy and Physiology” de Kenneth Saladin define un promedio de débito cardíaco en reposo de 5.250 ml por minuto para adultos.

Caracteristicas

La frecuencia cardiaca y el volumen sistólico imponen el gasto cardíaco. La frecuencia cardíaca es el número de latidos cardíacos que ocurren por minuto, mientras que el volumen sistólico es la cantidad de sangre bombeada de cada ventrículo por minuto. Su corazón se compone de cuatro cámaras llamadas aurículas o ventrículos que bombean la sangre oxigenada al tejido de trabajo mientras envían la sangre desoxigenada a sus pulmones para obtener más oxígeno.

Cambios durante el ejercicio

Los músculos activos requieren más oxígeno que los músculos en reposo. Al inicio del ejercicio, sus músculos indican a su corazón que bombea más rápido para aumentar el flujo sanguíneo. Además, los músculos que trabajan aumentan el volumen sistólico al enviar volúmenes de mayor volumen de sangre hacia los pulmones para obtener oxígeno. Por lo tanto, el gasto cardíaco aumenta durante el ejercicio debido al aumento del volumen sistólico y la frecuencia cardíaca. La deferencia entre su reposo y el gasto cardiaco activo se llama reserva cardiaca.

Adaptaciones al ejercicio

El débito cardíaco se adapta a través de un programa de entrenamiento. El “Manual del Entrenador Personal del Consejo Americano sobre el Ejercicio” enumera las adaptaciones del ejercicio como aumento del tamaño del ventrículo, disminución de la frecuencia cardíaca del ejercicio y aumento del volumen sistólico. Por lo tanto, su corazón puede mantener un alto gasto cardíaco con menos esfuerzo. La mayor parte del mejoramiento del gasto cardíaco contribuye al aumento del volumen sistólico. Las adaptaciones positivas ocurren en tan sólo tres meses de entrenamiento aeróbico.

Significado

Aumentar el gasto cardíaco le permite mantener bajos los ritmos cardíacos durante la actividad física. Por ejemplo, al comienzo de un programa puede tener una frecuencia cardíaca de 150 latidos por minuto mientras se ejecuta a un ritmo de 6 mph. Después de tres o más meses de entrenamiento, el aumento del gasto cardíaco le permite mantener la misma intensidad de funcionamiento a una frecuencia cardíaca más baja, como 125 latidos por minuto. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de entrenamiento.